Fit Bir Vücut İçin Evde Yapılabileceğiniz 10 Egzersiz

Sağlığın İçin Spor Yap Biliyoruz ki bir insanın sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olabilmesi için bir takım fedakarlıklar yapması ve kendine düzenli olarak vakit ayarması gerekiyor. Yoğun iş ve okul hayatından geri kalan zamanda, günün kısa bir süresini kendinize ayırarak siz de sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Bu noktada bir takım küçük ipuçları sayesinde bölgesel çalışabilir ve kolay egzersizlerle formunuzu koruyabilirsiniz. Egzersizlere başlamadan önce kahvaltı etmeyi sakın ...


En Hızlı Göbek Eritme Hareketleri ve Egzersizleri

Göbek çevresinde biriken yağlar her insan için problem teşkil eder. Bu yağlar kötü bir görünümün yanı sıra insan sağlığını da olumsuz yönde etkiler. Diyabet, hipertansiyon, kalp ve damar hastalıkları kilo problemi yaşayan insanların yakalanma riski yüksek olan hastalıklardan birkaçı. 2015 yılında “Annals of Internal Medicine” dergisinin yayınladığı makaleye göre karın bölgesinde aşırı yağlanma olan kişilerin, obezite problemi yaşayanlara oranla ani ölüm riskinin daha yüksek olduğu belirtilmiş. E...


Bir Sandalye İle Karın Düzleştirici 6 Egzersiz

Masa başı işlerin birçok avantajı vardır. Aynı zamanda uzun süre oturmanın vücudunuza ve sağlığınıza zararlı etkileri de olmakta. İyi haber ise sizin için masa basında otururken yapabileceğiniz ve anına yenilenmiş hissedeceğiniz 6 egzersiz öneriyoruz. Dizler göğüste Karın kaslarını güçlendirir, sindirimi kolaylaştırır, yağ yakımına yardımcı olur. Nasıl yapılır: -Sırtınızı sandalyeye değdirmeden dik bir şekilde sandalyeye oturun. -Ayaklarınızı kalça genişliğinde açık tutun -Sırtınız...


Vücudunuzu Şekle Sokacak 7 Basit Egzersiz

Yazın yaklaşmasıyla, yeni bir vücut ve fit olma planları da geliyor. Her ne kadar bu güzel niyetler, beklendiği gibi uzun süreli olmasa da, biz siz için, kısa sürede vücudunuzu şekle sokacak, yedi tane egzersiz hazırladık. Bu hareketleri, dört hafta boyunca uyguladığınızda, ne spor merkezine yazılmaya ne de eve ekipman almaya hiç ihtiyaç olmadığını kendiniz göreceksiniz. Tek ihtiyacınız, kararlılık ve gününüzden ayıracağınız tam 10 dakika!   Plank Plank egzersizi statik bir egzer...