Başarılı bir kilo kaybı için bazı ipuçlarına ne dersiniz?
Diyetisyen Tuğçe Sert'ten 7 Önemli İpucunu Kadının Ajandası Olarak Sizlerle Paylaşıyoruz.
-
Diyette çeşitli, renkli, doyurucu besinler tüketin. Tek düze diyetlerden uzak durun.
-
Beslenme günlüğü tutun. Yediklerinizi düzenli olarak yazın.
-
Düzenli fiziksel aktivite ve egzersiz yapın.
-
İçeceklerden aldığınız kaloriyi kaldırın. Meyve suyu, alkol, şekerli soda, asitli içecekler gibi
-
Yediklerinizin porsiyon ölçüsünü, yiyecek tartısı veya ölçü kapları kullanarak kontrol edin.
-
Önceden planlama yapın. Alışveriş öncesi, sosyal etkinliklere veya restoranlara gitmeden önce yiyecek seçimlerinizi planlayın.
-
Diyet arkadaşı seçin.
Bu süreçte arkadaşınız ya da aile bireylerinden biriyle diyet yapmak ya da bu süreci sosyal medya üzerinden paylaşmak kilo vermenizi destekler.
Siz diyet yaparken bu ipuçlarından hangilerini uyguluyorsunuz?