DİYET

Sporsuz Diyet Yapmak

Kilo vermek için denediğimiz birçok yol vardır. Yapılan araştırmalar sonucunda kilo vermek için yaptıklarımızın başında başkalarının diyetlerini uygulamak geldiği ispatlanmıştır. Başkalarının diyetlerini uygulayarak zayıflamak veya yaptığımız şok diyetler sırasında spor ve egzersiz yapmamaksa, yaptığımız en büyük diyet hatalar arasında yerini almıştır. Kilo vermek istiyorsak, vermek istediğimiz kilo özellikle 10 kilonun üzerindeyse kilolarımızdan kurtulmamız için bir uzmandan destek almamız g...

Sınırsız Light Ürün Tüketmek

Diyet sırasında yapılan en büyük hatalardan biri light adı verilen ürünleri sınırsız tüketme hatasına düşmektir. Light ürünler, şeker ve tuz oranı azaltılmış besin değerlerinde oynama yapılmış ürünlerdir.  Yani normal bir bisküvi ile ligt bisküvi arasında herhangi bir besin değeri farkı özellikle sınırsız tüketim sırasında olmayacaktır. Light ürünler diyet sırasında, ara öğün olarak tüketilen besinler olarak kalmalıdır. Ara öğünde bir adet light bisküvi yemek kalori almanıza neden olmaz. Anca...

Sadece Sebze Meyve Yemek

Kilo vermek isteyen kişiler çeşitli zayıflama yollarını denerler. Zayıflama isteği denenen yollar ile birbirinden farklı diyet hataları yapılmasına sebep olmaktadır. Diyet hataları arasında en sık yapılan ise tek tip beslenme hatta tek tip beslenme içerisinde sadece sebze meyve yiyerek yaşam sürme çabaları yer almaktadır.   Zayıflamak isteyen bireylere uzman tarafından verilen tavsiyeler arasında en başta tek tip beslenmeden uzak durmaları gerektiği gelir. Tek tip beslenme tarzı içerisin...

Posalı Yiyecekler Yememek

Zayıflama sürecinde en çok ihtiyacımız olan durumlardan biri posalı yiyeceklerden destek almaktır. Posalı ve lifli yiyecekler sindirim sisteminin daha hızlı çalışmasına ve fazla kilolardan kalıcı ve etkili olarak kurtulmaya yardım edecektir. Kilo probleminin en büyük nedeni kabızlık sorunudur. Kabız olduğumuz için kilo alır ve sindirim sisteminin hiçbir zaman çalışmadığından çoğu zaman şikayet ederiz. Posalı yiyecekler ise bu durumu ortadan kaldıracak ve kabızlık sorununu çözecektir. Aynı zam...

Metabolizmaya Güvenmek

Metabolizma kişinin o anki yaşam standartlarına göre, psikolojik durumuna göre veya duygu durum sorunlarının yaşanmasına göre farklılıklar gösteren bir vücut korumasıdır. Sinirli olduğunuz zaman veya mutsuz olduğunuz zaman sindirim sisteminizin çalıştığı veya midenizin bir şey alamayacak durumda olduğunu sizde zaman zaman fark etmişsinizdir.  Yaşantınızın düzene girdiği zamanlarda veya psikolojik sorunlarınızın olduğu dönemde metabolizmanıza güvenmeniz kilo almanıza neden olacaktır. Ben z...

Karbonhidrata Veda Etmek

Kiloları ile başı dertte olan herkesin uyguladığı tek yöntem ekmek, pilav ve makarnayı hayatımızdan çıkarmaktır. Ancak sadece karbonhidrat yüklü besinleri hayatımızdan çıkarmak ve bu şekilde kilo vermeyi beklemek diyet sırasında yapılan en büyük hatalardan biridir. Karbonhidrata veda etmek ve hayatımızdan tamamen çıkarmak metabolizmamızın yavaşlamasına ve kilo verme isteğinde olan vücudun kilo almasına neden olacaktır. Günlük beslenme şekillerimizde baş besin maddemiz karbonhidratlardır. Uzma...

Hareketsiz Yaşam

Gerek diyet sırasında gerekse diyetten önce kilo almamızı ve kiloyu veremiyor olmamızdaki en büyük etken hareketsiz bir yaşam geçiriyor olmaktır. Diyet hatası olarak bilinen hareketsiz yaşam diyet sırasında kilo vermenizin önüne geçecektir. Kilo vermeye karar verdikten sonra yediklerinize içtiklerinize dikkat etmeniz yetmez. Spor ve egzersizlerle diyetinizi desteklemeniz gerekir. Spor yapılmadığı sürece kilo verseniz bile verdiğiniz kilo kalıcı olmayacaktır. Diyet yapmaya karar verdikten sonra h...

Ekmeği Hayatımızdan Çıkarmak

Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar sonucunda kanıtlanmış ki, en sık yapılan diyet hatalarından biri ekmeği hayatımızdan tamamen çıkarmak oluyormuş. Diyet sırasında kilo aldırır veya kilo vermeme engel olur düşüncesi ile hayatımızdan çıkardığımız ekmek, araştırmalar sonucunda göstermiş ki kilo vermemize yardım etmiyor hatta tam tersi bir etki yaratıyor. Eğer yapacağınız diyete diyetisyen yardımı ile başladıysanız, diyetisyenin yazdığı miktarda ekmek yemek yeterli olacaktır. Ekmeği hayatın...

Diyette Süt Ve Süt Ürünleri Tüketmemek

Zayıflamak isteyen kişilerin kafasında süt ürünleri gaz yapar ve daha şişkin durmamıza neden olur gibi yaygın bir düşünce vardır. Ancak tam tersi bir durum olarak süt hayatımızda doğduğumuz andan öldüğümüz ana kadar tüketebileceğimiz yegane gıdalardan biridir.  Doğduğumuz an anne sütü içerisinde doğarız. Anne sütüne en yakın süt olarak bilinen keçi sütü ile beslenmemize uzun bir süre devam eder ve bu sırada sütten başka bir şey tüketmeyiz. Sağlık deposu olarak bilinen süt ve süt ürünler...

Ayakta Yemek Yemek

Yoğun hayat temposu içerisinde yemek yemeye bile vakit bulamadığınızı biliyoruz.  Ben karnımı anca doyuruyorum ne oturması ne masa hazırlaması dediğinizi duyar gibiyiz. Ancak diyette ayakta yemek yemenin ne kadar zararlı olduğunu duymuş olsaydınız bizce çoktan oturarak yemeye başlardınız.  Hızlı yemeniz gereken bir öğününüz varsa ve çok kısa süre içerisinde yemeğinizi bitirmeniz gerekebilir. Bu durumlarda uzmanlar tarafından uyarılan tek bir durum vardır ki hızlı yemeniz gerekse bile yemeğini...

Aşırı Bitki Çayı Tüketmek

Kilo vermek istiyorsak, ödem attırıcı ve zayıflamamıza yardım eden yiyeceklerden destek alırız. Ödem attırıcı içeceklerin başında ise bitki çayları gelir. Yeşil çay, papatya çayı, maydanoz çayı, nane çayı ve limon çayı vücuttan ödemlerin atılmasına yardım eder. Yapmış olduğumuz diyet programımızı bitki çayları ile desteklemek oldukça yararlı bir davranıştır. Vücudun yağ yakmasına yardım edecek ve daha kolay kilo vermemizi sağlayacaktır. Bitki çaylarını ara öğünlerde ki atıştırmalıklarımızın yanı...

Alkol Tüketmek

Diyet öncesinde alkol tüketmek kilo almanıza neden olurken diyet sırasında da kilo vermenize engel olacaktır. Yapılan araştırmalar sonucunda görülmüş ki alkol içinde bulunan bir takım bileşenler vücudun östrojen hormonu sentezini arttırıyor.  Bunun yanı sıra yine alkol tüketmek diğer besinlerden aldığımız kalori miktarının neredeyse iki katını almamıza neden oluyor. Bu durumda zamanla kişinin kilo almasına engel olurken diyet sırasında da kilo vermesini engelliyor. Aynı zamanda alkol ...