DİYET

Duygusal Açlıkla Nasıl Baş Edebilirim?

Gerçekten acıktığınız için mi yemek yiyorsunuz, yoksa herhangi bir şeye sinirlendiğiniz veya strese girdiğiniz için mi? Açlığınızın fiziksel mi duygusal mı olduğunu ayırt edebilir ve başa çıkabilirsiniz. Diyetisyen olarak yaptığım çalışmalarda, duygusal açlık genellikle stres, öfke, kızgınlık gibi durumlarda ortaya çıkan ve bu duygularla başa çıkabilmek için kişinin kendini yemeye yönlendirmesi durumu olduğunu defaten tespit ediyorum. Kişi mide de açlık hissetmez, sadece öfkesini ve stresini yem...

Tatlı Krizlerini Geçiren Besinler

Diyette çoğu kişide ortak sorun zamansız gelen tatlı krizleri. Bu krizlerde çözüm bulunmadığında da sonunu oturup 2-3 çikolata yemeye kadar götürebiliyoruz fakat nasıl başa çıkabileceğinizi bilseniz aslında çok ta sizi zorlamayacak bir diyet süreci geçirebilirsiniz. Bu konuda da devreye sağlıklı ara öğün atıştırmalıkları geliyor veya ani açlıkta gönül rahatlığıyla tüketebilceğiniz gıdalar ve sular. Peki gelelim bu alternatifler neler? 1) İki adet Hurma ve 1 tk fıstık ezmesi 2) Muz ve ...

Doğru Beslenme Tüyoları

Selahattin Dönmez’e göre doğru beslenme tüyoları Ünlü diyetisyen Selahattin Dönmez, önümüzdeki günlerde çıkacak olan “Dönmez Diyeti” adlı kitabında, kronik hastalıklara yakalanmadan, kas kaybı oluşmadan, vücudunuz sarkmadan ve cildiniz kırışmadan kilo vermenin yollarını anlatıyor. İşte onun sistemine dair birkaç tüyo... İdeal kiloya ulaşmak için sadece kalori hesabı yapmak yeterli değil. Sağlıklı zayıflamak ve kalıcı ideal kiloya ulaşmak için günlük alınan besinlerin kalitesi de önemli...

Diyette Motive Olmanın 10 Sırrı

Güneş Aksüs’e göre diyette motive olmanın 10 sırrı Diyetisyen Güneş Aksüs metabolik sendrom, diyabet, ensülin direnci, polikistikover sendromu (PCOS) ve kilo kontrolü üzerine çalışmalarıyla tanınıyor. “Güneş’le Kaçamak Diyeti” adlı kitabın da yazarı. Diyet yapmanın ne kadar meşakkatli olabileceğini iyi bilenlerden olduğu için kitabında başarıyı artırmanın yollarını da anlatıyor.  Mutlu olmanın yollarını öğrenin Sizi mutlu eden şeylerin bir listesini çıkarın ve bunları daha sık yapmaya ç...

Kilo Vermeye Yardımcı 5 Basit Kural

Beslenme alışkanlıklarımız, kilomuzun artmasını veya düşmesini doğrudan etkileyen en önemli faktördür. Bu nedenle yanlış olduğunu bilmeden, masumca uygulamaya alıştığımız bazı beslenme alışkanlıklarımız, aslında kilo vermemizi veya almamızı engelleyen başlıca etkenlerdir. Diyetisyen Tuğçe Sert önerileri olarak, öncelikle ilgilenilmesi gereken birkaç ana kuralı aşağıda açıklamaya çalıştım. Diyetisyen Tuğçe Sert Önerileri Alışverişe Aç Karınla Çıkmayın Genellikle aç karınla markete gittiğ...