Diyet Blog

Ergenlik Döneminde Kilo Almamak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Ergenlik Döneminde Kilo Almamak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir? Ergenlik döneminin can sıkan konularından biri de alınan kilolar... Peki ergenlik döneminde nasıl beslenmeli? Sağlıklı bir yetişkinlik geçirebilmek için tıpkı bebeklikte olduğu gibi ergenlik dönemindeki beslenme alışkanlıkları da önem taşıyor. Zira, kızlarda 10-12, erkeklerde ise 11-14 yaşlarında başlayıp, 18 yaşına kadar devam eden ergenlik döneminde edinilen alışkanlıklar yetişkinliğin temelini oluşturuyor. Çocuk...

2020'nin En İyi Diyeti Seçildi: Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır?

"Akdeniz diyeti, uzmanların sıklıkla önerdiği bir beslenme şekli. Öyle ki Akdeniz diyeti, American News & World Report tarafından uygulanmasının kolay olması, bitkisel ağırlıklı olması, diyabet hastaları için ideal olması gibi nedenler göz önünde bulundurularak 2020'nin en iyi diyeti seçildi. Peki Akdeniz diyeti nasıl yapılır?" Akdeniz diyeti, 2020'nin en iyi diyeti seçilmesinin yanı sıra sağlık uzmanları tarafından 2019 yılının en sağlıklı ve uygulaması en kolay diyeti de seçilmişti. Gelin b...

Vücutta Yağ Oranı Nasıl Azaltılır?

Vücutta Yağ Oranı Nasıl Azaltılır? "Vücutta yağlanma neden olur? Vücutta yağlanma nasıl önlenir? Vücuttaki yağlanma nasıl giderilir?" sorularının yanıtı haberimizde! Vücudun düzenli işleyişi için yağlar, yaşamsal öneme sahip. Sağlıklı bir beden için önerilen düzeylerde yağ tüketmek ve bu dengeyi sağlamak gerekiyor. Aksi takdirde vücutta bulunan fazla yağ oranı obezite başta olmak üzere tehlikeli hastalıkların habercisi oluyor. Aktif ve sağlıklı olmak adına her vücuda belli miktarda y...

Göbek Yağlarını Eriten 10 Baharat

Göbek yağlarını eriten 10 baharat Öğünlerinize bu baharatları katarak metabolizmanızı hızlandırabilir ve karın yağlarınızdan daha kolay kurtulabilirsiniz. Zencefil Bu aromatik baharat midenizi yatıştırdığı gibi aynı zamanda kilo kaybını da teşvik eder. Zencefil bir antioksidandır ve acı biberlerde bulunan kapsaisin içerir. Araştırmalara göre kapsaisin geçici olarak metabolizmayı hızlandırır ve bu da yüksek kalori yakımına sebep olur. Zencefil tokluk hissini de arttırır. Maydanoz Dün...

Aile Diyeti Nasıl Yapılır?

Ülkemizde her iki kadından biri, her 3 erkekten birinde şişmanlık görülür. Ölümlerin yüzde 43’ü kalp-damar hastalıkları, yüzde 11’i kanser nedeniyle. Toplumumuzda yüksek tansiyon yüzde 11-43, şeker hastalığı yüzde 3,5 sıklıkta görülür. Ülkemizde 20-29 yaş grubu kadınların yüzde 50’sinin çok az aktivite, yüzde 45’inin orta aktivite, yüzde 5’inin orta üzerinde aktivite yaptığı saptanmış.  İnsan nefes alır, çalışır, uyur, hareket eder ve yaşar. Bütün bu olayları yaşayabilmemiz için enerjiye ihti...

Sıkı Yapılan Sabah Kahvaltısı Zayıflatır

Sıkı Yapılan Sabah Kahvaltısı Zayıflatır Kahvaltı öğününde günlük kalori ihtiyacının dörtte birini almak gerekir ve sabahları alınan enerji daha kolay yakılır. Günde 2000 kalori alınacaksa sabahları bunun 500 kalorilik kısmını kahvaltıdan alınmalıdır. Sabah kalktığınızdaki enerjinizle güne devam etmek istiyorsanız ayaküstü kahvaltıları bir kenara bırakıp 15-20 dakika önce kalkarak güne kahvaltı ederek başlamalısınız. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya kahvaltı alışkanlıklarında yapılması ge...

Kilo Vermenize Yardımcı Olacak En İyi 5 İçecek

Detoks suları Detoks suları, fazla kilolarla mücadelede kesinlikle en güvenilir müttefiklerinizdir – mutfağınızda kolaylıkla yapabilirsiniz; meyvelerden, sebzelerden ya da her ikisinden birden. Turunçgiller güçlü detoks kapasiteleri ile tanınırlar. Dolayısıyla vücudunuzu aylardır birikmiş toksinlerden arındırmanıza yardımcı olacak gıdalar arıyorsanız eğer, detoks suyunuza kesinlikle turunçgillerden bir meyve eklemelisiniz. Zencefil, havuç ve elma gibi yüksek lifli kök besinler de detoks sular...

3S-5N Kuralıyla Kilo Verin

3S-5N Kuralıyla Kilo Verin Peki 3S-5N kuralı nedir ve nasıl uygulanır? Kadının Ajandası olarak bunu sizlerle paylaşacağınız. Siz de bunları uygulayarak kilo verebilirsiniz. Bu uygulamada önemli olan ne yediğiniz? Ne zaman yediğiniz? Ve neyi neyle nasıl yediğnizdir. Doktor Gönül Ateşsaçan 3S-5N verdiği teknikle kolayca kilo vereceğini bizlere iletmekte. Şimdi beraber bu tekniğin detaylarına bakalım. Bu Tekniğin Açılımı Şu Şekilde; 3S: Su, Spor, Sık Beslenme 5N: Ne zaman? Ne yedim? Neyl...

Yeşil Detoks ile Ödem At

Yeşil Detoks Suyu Tarifi: Yarım yeşil elma 3-4 yaprak nane Zencefil 1 ince dilim veya 1 çay kaşığı toz Tercihe bağlı salatalık Tüm malzemeleri 1 su bardağı su ile blendırdan geçirip tüketiyoruz.  İyi ödem atmalar. İkindi ara öğünü olarak yapabilirsiniz.  Diyetisyen Ayşe Merve Yaman

Kendini Şımart - Diyet Yap

Diyet denince akıla ilk gelenlerden biri de kuşkusuz detokslardır. Hele ki kışın alınan kilolar yaza doğru gözünüze batmaya başlamışsa! Zayıflamak bazen yorucu ve külfetli olabilmektedir. Hatta bazen yüksek meblağlar harcamayı da beraberinde getirmektedir.                Nane-limon detoksunu bilenler için kilo vermek bu kadar göz korkutucu ve can sıkıcı değildir. Ayriyeten limon ve nanenin sağlığa olan faydaları yüzyıllardır bilinmekte, gerek kocakarı tarifi diye adlandırdığımız, eskilerin te...