Fazla kilolarınızdan hemen kurtulmak mı istiyorsunuz? İşte size 20 günde 5 kilo diyet listesi. 20 günde dört kere tekrarlanacak bu diyet listesi 20 gün sonunda 5 veda edebilirsiniz.

1.Gün

Kahvaltı:

1 dilim kızarmış kepek ekmek 1 fincan şekersiz çay 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir Domates, salatalık

Öğlen:

1 kase mevsim yeşilliklerinden salata 1 parça haşlanmış kırmızı et

Akşam:

1 dilim kepek ekmeği 1 kase brokoli çorbası 1 adet mevsim meyvesi

 

2.Gün

Kahvaltı:

1 dilim kepek ekmeği 1 adet haşlanmış yumurta 3-4 adet zeytin 1 fincan şekersiz süt

Öğlen:

1 kase meyve salatası 1 fincan şekersiz çay veya kahve

Akşam:

1 tabak haşlanmış ıspanak 1 kase kereviz salatası 1 dilim kepek ekmek

 

3.Gün

Kahvaltı:

1 dilim kızarmış kepek ekmeği 1 bardak greyfurt suyu 1 kibrit kutusu labne peynir

Öğlen:

1 tabak yağsız kereviz yemeği 1 kase yoğurt

Akşam:

1 porsiyon ızgara balık 1 kase çoban salatası 1 dilim kepek ekmek

 

4.Gün

Kahvaltı

1 dilim kepek ekmeği 1 adet haşlanmış yumurta 1 ince dilim salam 1 fincan şekersiz çay

Öğlen:

1 tabak az yağlı fasülye yemeği 1 dilim kepek ekmek

Akşam:

1 kase mevsim salata 1 kase sebze çorbası

 

5.Gün

Kahvaltı:

1 dilim kızarmış kepek ekmeği 1 adet haşlanmış yumurta 3-4 adet yeşil zeytin 1 fincan şekersiz çay

Öğlen:

1 adet mevsim meyvesi 1 kase yoğurt

Akşam:

1 porsiyon ızgara balık 1 kase mevsim salatası 1 dilim çavdar ekmeği

Diğer Günler periyodik olarak bu günlerin devamı şeklinde ilerlemelidir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı.

Yorum Yaz


En fazla 500 karakter. 500 karakter kaldı.

Paylaş