14 günde 5 kilo diyeti ile 2 hafta gibi kısa bir sürede hızlı bir şekilde forma girebilirsiniz. Vakit kaybetmeden diyete başlayarak farkı görmek mümkün olacaktır.

1.Gün

Sabah: 1 omlet, 5 yaprak maydanoz, 1 dilim ekmek

Öğlen: 1 kase brokoli çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği, yarım muz

Akşam: 1 porsiyon balık, 1 bardak şeftali suyu, 1 dilim ekmek

 

2.Gün

Sabah: 1 parça peynir, 1 domates, 3 zeytin, 2 dilim ekmek

Öğlen: 1 porsiyon zeytinyağlı türlü, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek

Akşam: 1 tabak bulgur pilavı, 1 bardak ayran, 1 porsiyon meyve

 

3.Gün

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 parça peynir, 1 bardak portakal suyu

Öğlen: 1 porsiyon patates püresi,4 köfte, 1 bardak havuç suyu, 2 galeta

Akşam: 1 tabak yeşil mercimek yemeği, 1 bardak ayran, 1 dilim ekmek

 

4.Gün

Sabah: 1 kase mısır gevreği, yarım kase süt

Öğlen: 1 tabak domates çorbası, 1 porsiyon kaşar rendesi, 1 dilim ekmek

Akşam: 1 porsiyon tavuk, yarım porsiyon bulgur pilavı, 1 bardak nar suyu

 

5.Gün

Sabah: 1 zeytinli omlet, 2 bardak çay

Öğlen: 1 tabak taze fasulye, 1 bardak vişne suyu, 1 dilim ekmek

Akşam: 1 porsiyon garnitürlü pilav, 3 köfte, 1 bardak ayran

 

6.Gün

Sabah: 1 yumurta, 1 domates,1 biber, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: 1 porsiyon fasulye yemeği, yarım porsiyon pilav, 3 erik

Akşam: 1 tabak pırasa yemeği,1 dilim ekmek, yarım kase yoğurt

 

7.Gün

Sabah: 1 tost, 1 salatalık, 1 bardak portakal suyu

Öğlen: 1 tabak makarna, 1 kase sarımsaklı yoğurt,

Akşam: 1 tabak bezelye yemeği, yarım kase cacık, 1 dilim kepek ekmeği

14 günde 5 kilo diyetinin 2. Haftasında da ilk hafta uygulanan program uygulanacaktır.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı.

Yorum Yaz


En fazla 500 karakter. 500 karakter kaldı.

Paylaş