1 ayda 5 kilo diyeti, bir kilo verme formülü olmaktan çok bir doğru beslenme formülünü içermektedir. İnsanlar bu programı hayatlarının geneline yaymalı ve uygulamalıdırlar.

1.Gün

Sabah:

1 yumurta, 5 zeytin, 1 parça peynir

Öğlen:

1 tabak mantı, 1 bardak portakal suyu

Akşam:

1 tabak tarhana çorbası, 1 dilim ekmek, 1 portakal

 

2.Gün

Sabah:

1 omlet, 3 yaprak maydanoz, 1 bardak kayısı suyu

Öğlen:

1 porsiyon balıklı salata, 1 bardak karadut suyu, 4 ceviz

Akşam:

1 tabak taze fasulye, yarım tabak yoğurt, 1 galeta

 

3.Gün

Sabah:

1 porsiyon menemen, 1 dilim ekmek, 1 bardak şeftali suyu

Öğlen:

1 tabak bulgur pilavı, 1 porsiyon soğan, bir bardak havuç suyu

Akşam:

1 tabak et yemeği, 1 dilim ekmek, 1 porsiyon sütlü tatlı

 

4.Gün

Sabah:

1 tost, 1 bardak portakal suyu

Öğlen:

1 tabak fasulye, yarım porsiyon pilav, 1 bardak ayran

Akşam:

1 tabak mercimek çorbası, 1 dilim ekmek, 3 çilek

 

5.Gün

Sabah:

1 tabak mısır gevreği, yarım fincan muzlu süt

Öğlen:

1 porsiyon tavuklu salata, 1 bardak kayısı suyu, 5 ceviz

Akşam:

1 tabak patlıcan yemeği, 1 dilim ekmek, 1 biber

 

6.Gün

Sabah:

1 poğaça, 1 porsiyon krem peynir, 1 bardak çay

Öğlen:

1 tabak patates yemeği, 1 porsiyon yoğurt, 1 dilim susamlı ekmek

Akşam:

1 tabak mantar çorbası, 2 dilim ekmek

 

7.Gün

Sabah:

1 biber, 4 yeşil zeytin, 1 domates, 1 susamlı ekmek

Öğlen:

1 tabak barbunya yemeği, 1 bardak vişne suyu

Akşam:

1 porsiyon patates püresi, 4 köfte, 1 bardak domates suyu

1 ayda 5 kilo diyeti sonraki haftalarında programa aynı şekilde devam edilmelidir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı.

Yorum Yaz


En fazla 500 karakter. 500 karakter kaldı.

Paylaş